Pessoa deitada de barriga para baixo numa cama

As emoções que precisa para começar a agir

Se o título deste post chamou a sua atenção, é porque há uma grande probabilidade de este ter sido escrito a pensar em si. Existe alguma coisa que quer começar e tem vindo a adiar? Quer seja uma tarefa simples como lavar a loiça ou algo mais difícil como redigir a tese de um doutoramento, é quase certo ter em mente algum afazer que lhe está a causar ansiedade, mas não a suficiente para meter mãos à obra. A palavra procrastinação tornou-se extremamente popular nos últimos anos. Fiz uma pesquisa em várias dicionários e a definição é igual em praticamente todos: Ato … Ler mais

lupa e papéis

Foque-se ou deixe-se levar para uma vida que não quer

O foco, é uma das habilidades mais importantes que pode desenvolver. Sem este, a grande maioria dos seus esforços podem tornar-se infrutíferos. O foco é o ponto ou o lugar onde se concentra a energia ou o esforço. Realizar uma atividade estando focado na mesma tem um resultado completamente diferente do que realizar a mesma atividade, durante o mesmo tempo, sem estar minimamente focado.  Para a maioria das coisas, fazer algo estando focado não é mais cansativo do que as fazer sem o estar. Curiosamente, se está a trabalhar nalgum projeto e consegue estar focado, o tempo passa mais rápido, as tarefas … Ler mais

Cinturões negros de karaté

Como desenvolver autodisciplina e criar novos hábitos

A autodisciplina, como o nome indica é a disciplina mantida por si próprio, ou como costumo dizer, a capacidade de se pôr a fazer aquilo que tem a fazer, quer lhe apeteça ou não. Para conseguir desenvolver essa habilidade, a primeira coisa a entender, é que nós humanos somos criaturas de hábitos. Temos sensivelmente 60.000 pensamentos por dia, e a grande maioria são os mesmos que tivemos no dia anterior, o que contribui grandemente para os nossos hábitos e rotinas terem tendência a manterem-se, a não ser que façamos alguma coisa para os alterar. Se queremos criar um novo hábito ou uma nova … Ler mais

Pessoa deitada numa espreguiçadeira

Como parar de procrastinar

Por vezes, existem pessoas normais com uma vida estável, responsáveis, habituadas a fazer o que têm a fazer, mas que de repente e sem perceberem porquê, chegam a uma altura nas suas vidas em que começam a adiar as suas obrigações. Reverter este processo não é tão difícil como parece. Existem duas regras fundamentais quando se marca um objetivo, são elas: 1 – O objetivo tem de ser estabelecido pela positiva. 2 – Tem de ser possível para a pessoa que o quer atingir poder iniciar/influenciar a sua concretização. Se deseja parar de procrastinar, significa que deseja fazer alguma coisa. É imprescindível … Ler mais